筋力トレーニングに励む人々にとって欠かせない存在であるプロテインや各種サプリメントですがこれらがAGAや頭皮環境に悪影響を与えるのではないかという疑問は根強くインターネット上には様々な憶測や都市伝説が飛び交っていますが科学的な視点から分析するとプロテインそのものが薄毛の直接的な原因になることは考えにくくむしろ髪の毛の構成要素であるタンパク質を補給するという点では非常に有益な食品と言えます。ただし注意が必要なのはその選び方と飲み方であり一部の海外製サプリメントにはホルモン前駆体や興奮剤など成分表示が不明瞭なものが含まれている可能性がゼロではなくこれらが予期せぬホルモンバランスの乱れを引き起こすリスクは完全に否定できません。また動物性タンパク質であるホエイプロテインを過剰に摂取しすぎると腸内環境が悪化し脂質の吸収が増えることで皮脂の分泌が過剰になり頭皮が脂っぽくなることで毛穴が詰まりやすくなるという間接的な影響は考えられますので植物性であるソイプロテインとバランスよく組み合わせるなどの工夫が求められます。特にソイプロテインに含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをするとされAGAの原因となるDHTの生成を抑制する効果が期待できるという研究報告もあるため薄毛を気にするトレーニーにとっては有力な選択肢の一つとなるでしょう。さらにクレアチンというサプリメントに関しては過去にDHTレベルを上昇させるという論文が発表されたことで物議を醸しましたがその後の追試では明確な相関関係は確認されていないため過度に恐れる必要はありませんが遺伝的に薄毛の素因を持つ人は念のため摂取量や頻度を調整するのも一つの自衛策です。サプリメントはあくまで食事の補助であり基本となるのはバランスの取れた食生活ですのでビタミンやミネラル特に亜鉛やビオチンといった髪の成長を助ける微量栄養素も意識して摂取することが大切です。肝臓への負担も考慮する必要がありタンパク質の代謝には肝臓が酷使されるため大量のサプリメント摂取によって肝機能が低下すれば解毒作用や栄養の代謝が滞り結果として髪への栄養供給も阻害される可能性があります。したがってプロテインやサプリメントを利用する際は推奨量を守り自分の体調や頭皮の状態を常にモニタリングしながら必要に応じて医師や専門家に相談する姿勢が肝要であり盲目的に摂取するのではなく賢く活用することこそが筋肉と髪の両方を手に入れるためのスマートな方法なのです。