AGA治療薬は非常に効果的ですが、その効果を最大限に引き出し、抜け毛を根本から減らしていくためには、日々の生活習慣を見直すことが不可欠です。薬だけに頼るのではなく、体の中から健康な髪が育つ環境を整えることで、治療はより盤石なものとなります。まず見直すべきは「食事」です。髪の主成分はケラチンというタンパク質です。そのため、肉、魚、卵、大豆製品といった良質なタンパク質を十分に摂取することが基本となります。それに加え、タンパク質の合成を助ける亜鉛（牡蠣、レバーなど）や、頭皮の血行を促進するビタミンE（ナッツ、アボカドなど）、頭皮環境を整えるビタミンB群（豚肉、マグロなど）も積極的に摂りましょう。インスタント食品や脂っこい食事は、皮脂の過剰分泌を招き、頭皮環境を悪化させる可能性があるため、控えるのが賢明です。次に重要なのが「睡眠」です。髪の成長を促す成長ホルモンは、深い眠りに入っている間に最も多く分泌されます。特に、夜10時から深夜2時のゴールデンタイムを含む、質の高い睡眠を7時間程度確保することが理想です。寝る前のスマートフォン操作は、ブルーライトが睡眠の質を低下させるため避けましょう。また、「ストレス管理」も抜け毛対策には欠かせません。過度なストレスは血管を収縮させ、頭皮への血流を悪化させます。自分なりのリラックス方法を見つけ、ストレスを溜め込まないことが大切です。趣味に没頭する時間を作ったり、適度な運動を取り入れたりするのも良いでしょう。最後に「正しいヘアケア」です。洗浄力の強すぎるシャンプーは頭皮の必要な皮脂まで奪ってしまいます。アミノ酸系などのマイルドなシャンプーを選び、爪を立てずに指の腹で優しくマッサージするように洗いましょう。これらの生活改善は、AGA治療の強力なサポーターとなります。薬による直接的なアプローチと、生活習慣による土台作り、この両輪で取り組むことが、抜け毛に打ち勝つための最善の戦略なのです。